Основы безопасности на воде

Требования

1. Войдите и выйдите из бассейна без посторонней помощи. Цель – научить ребят, как входить и выходить из бассейна без посторонней помощи.

2. Удерживая дыхание, полностью погрузите лицо под воду на пять секунд.

3. Вдохните через рот над поверхностью воды и выдохните пузыри через рот/нос, погрузив лицо полностью под воду. Повторите это упражнение 7 раз ритмично и непрерывно.

4. Откройте глаза под водой и достаньте предметы, находящиеся на дне, дважды.

5. Полежите на груди в течение 5 секунд.

6. Оттолкнитесь от дна бассейна и медленно скользите вперед по инерции, преодолевая расстояние, превышающее длину вашего тела в два раза.

7. Полежите на спине в течение пятнадцати секунд.

8. Держась за бортик бассейна, работайте ногами в течение двадцати секунд.

9. Активно двигая руками и ногами, проплывите расстояние превышающее длину вашего тела в пять раз.

10. Наденьте спасательный жилет и плавайте с ним в течение тридцати секунд.

11. Продемонстрируйте безопасность на воде

• Узнайте, как позвать на помощь в случае чрезвычайной ситуации.
• Научитесь снимать судороги.
• Продемонстрируйте, как протягивать руку тонущему в воде человеку.
• Выучите не менее десяти правил безопасности на воде.

Версия специализации	Дата изменения версии	Краткое описание последних изменений
1.00	22 февраля 2023