Отличный пловец - повышенная

Требования

Сдайте тест на VII уровень пловца по программе Красного креста или выполните следующие требования.

1. Выполните на соответствующей глубине прыжок с трамплина, с передней стойки с вращением вперед и вращением назад

2. Проплывите без перерыва 450 метров любой комбинацией стилей.

3. Проплывите кролем 200 метров.

4. Проплывите под водой 20 метров.

5. Проплывите на спине 90 метров.

6. Проплывите брассом 45 метров.

7. Проплывите на боку 45 метров.

8. Проплывите баттерфляем 20 метров.

9. Продемонстрируйте разворот кувырком вперед при плавании брассом.

10. Поучаствуйте в тренировке по спасению утопающих, используя спасательные средства для спасения утопающих.

11. Обсудите принципы поддержания человека в хорошей физической форме и продемонстрируйте, как измерить частоту сердечных сокращений.

12. Достаньте кирпич (весом в 4,5 кг) с глубины 2,5–3 метра.

13. Повторите навыки безопасности на воде.

14. Продержитесь на плаву в вертикальном положении в течение пяти минут.

15. Проведите спасение с помощью плавающих носилок.