Акробатика

Требования (нужен инструктор)

1. Перечислите правила техники безопасности, которым должен следовать каждый акробат и тот, кто подстраховывает спортсмена во время упражнений.

2. Опишите некоторые базовые позиции:

• группировка;

• сед ноги врозь;

• стоя руки вытянуть вверх;

• встать прогнувшись;

• положение «упор присев»;

• встать выпрямившись.

3. Индивидуально выполните следующие элементы, выразительно выполняя упражнение и хорошо удерживая равновесие:

• кувырок вперед из положения «упор присев»;

• кувырок прыжком;

• длинный кувырок (кувырок в группировке);

• кувырок назад перекатом из положения «упор сидя»;

• кувырок назад из положения «стоя»;

• кувырок назад в полушпагате;

• мах ногой — в падении, упор лежа на согнутых руках;

• стойка лягушки (стойка на руках горизонтально);

• выход в стойку на голове из положения стойка лягушки;

• стойка на голове;

• стойка на руках;

• колесо на одной руке.

4. Вместе с партнером выполните любые шесть из следующих элементов, выразительно выполняя упражнение и хорошо удерживая равновесие:

• мост на предплечьях (с опорой на предплечья);

• стойка ногами на бедрах партнера;

• стойка на плечах на руках нижнего;

• поддержка на руках «ласточка»;

• вход на плечи сзади;

• горизонтальный упор / планш с согнутыми ногами;

• стойка на руках с опорой на колени партнера;

• поддержки на бедрах;

• поддержка на руках, с прогибом в талии.