Легкая атлетика

Требования

1. Расскажите основные правила безопасности, разогревающие упражнения для шести дистанций, представленных ниже.

2. Примите участие в забеге на 45 метров в соответствие с нормативами времени для вашего пола и возраста.

Возраст 10 11 12 13 14 15 16

Мальчики 8,2 8,0 7,8 7,5 7,1 6,9 6,7

Девочки 8,5 8,4 8,2 8,1 8,0 8,1 8,3

3. Расскажите, какая часть ступни должна первой касаться беговой дорожки в спринте. Каково правильное положение рук и головы?

4. Примите участие в соревновании по спортивной ходьбе на 550 м в соответствии с нормативами времени для вашего пола и возраста.

Возраст 10 11 12 13 14 15 16

Мальчики 2,33 2,27 2,21 2,10 2,01 1,54 1,51

Девочки 2,48 2,49 2,49 2,52 2,46 2,46 2,49

5. Ответьте на следующие вопросы о марафонцах:

• в каких двух библейских историях упоминаются бегуны;

• какая одежда и обувь больше всего подходят для марафона в вашей местности;

• сколько метров в одном круге стандартного стадиона;

• какова длинна марафонской дистанции;

• какая часть ступни должна первой касаться беговой дорожки;

• какое правильное положение рук и головы во время длительного забега;

• как правильно дышать во время забега;

• чем отличается бег по пересеченной местности от бега по спортивной дорожке.

6. По крайней мере дважды примите участие в следующих забегах и запишите свой лучший результат:

• 50 метров с четырьмя препятствиями;

• 100 метров с шестью препятствиями.

7. Выполните прыжки в высоту не менее пяти раз и запишите свой наилучший результат.

8. Трижды выполните прыжки в длину с разбега и запишите свой наилучший результат.

9. Примите участие в следующих видах эстафет:

• эстафета, в которой участвует две и более команды;

• эстафета по показателям времени (участвует одна команда).