Ходьба на лыжах

Требования

1. Перечислите и опишите определяющие характеристики, качества, размеры снаряжения, которые необходимы для ходьбы на лыжах по пересеченной местности:

• лыжи (вощеные и не вощеные);

• крепления;

• ботинки;

• лыжные палки.

2. Опишите и продемонстрируйте, как нужно подготовить для использования вышеперечисленное снаряжение и как его хранить во внесезонный период.

3. Расскажите, что необходимо учитывать при выборе одежды для ходьбы на лыжах. На какие качества рюкзака необходимо обратить внимание для его использования в лыжном туризме?

4. Продемонстрируйте следующую технику ходьбы на лыжах:

• одновременный одношажный ход;

• лыжный ход «вперикидку», коньковый ход и бесшажный ход;

• подъем и спуск «лесенкой»;

• подъем «елочкой»;

• поворот на 180 градусов махом;

• подъем ступающим шагом;

• спуск в высокой стойке (хорошо управляемый, уклон около 20 градусов);

• поворот переступанием;

• торможение «плугом»;

• остановка падением.

5. Объясните, для чего нужно смазывать лыжи. Кратко объясните, почему для разного типа снега и температур нужны разные смазки.

6. Объясните основные меры безопасности во время ходьбы на лыжах по пересеченной местности.

7. Расскажите и поясните официальные правила проведения национальных соревнований ходьбы на лыжах.

8. Продемонстрируйте умение ходить на лыжах, выполнив следующее:

• вместе с кем-нибудь примите участие в трех разных путешествиях по пять километров и, если это возможно, выполните эти путешествия в различных снежных условиях;

• примите участие в путешествии длиной 15 км по разной местности;

• во время путешествий вы должны быть одеты по погоде и нести с собой необходимое снаряжение, продемонстрировав таким образом способность правильно поддерживать температуру тела, сухость одежды и состояние здоровья.