Начинающий пловец - повышенный: различия между версиями

Текущая версия от 12:30, 15 апреля 2016

Сдайте тест на IV уровень пловца по программе Красного креста или выполните следующие требования.

1. Продемонстрируйте «выпрыгивание» на глубине.

2. Продемонстрируйте положения, которые позволяют оставаться на плаву.

3. В воде, глубиной по грудь, продемонстрируйте навык правильного дыхания: вдох сбоку, выдох в воду

4. Нырните с бортика бассейна «солдатиком» или «солдатиком», сделав большой шаг вперед.

5. Проплывите на спине 10 метров брассом на спине.

6. Продемонстрируйте скольжение на спине с подгребанием около 5 метров или 15 секунд.

7. Проплывите кролем на животе 25 метров, следя за правильным дыханием.

8. Проплывите на спине 25 метров.

9. Проплывите 10 метров, держась руками за плавательную доску или без нее и делая движения ногами в стиле плавания брассом.

10. Проплывите 10 метров с плавательной доской или без нее, осваивая движения ног в стиле плавания кролем.

11. Продемонстрируйте умение делать поворот у бортика бассейна.

12. Находясь в воде, удерживайтесь в вертикальном положении на одном месте в течение двух минут, не гребя ни руками, ни ногами

13. Продемонстрируйте метод искусственного дыхания «рот в рот».

14. Покажите, как выполнять сердечно-легочную реанимацию.

Источник: Учебник для инструктора по безопасности на воде Красного креста